ビラサナ

Virasana （サンスクリット語：वीरासन; IAST： vīrāsana ）またはHero Poseは、運動としての現代のヨガにおけるひざまずくアーサナです。中世のハタヨガのテキストは、あぐら瞑想のアーサナを同じ名前で説明しています。

語源と起源

名前は「姿勢」や「シート」を意味するサンスクリット語の言葉वीर「英雄」を意味ビラ 、およびआसन アーサナから来ています。

名前virasanaは、古代の8世紀のPatanjalayogashastravivarana（2.46から48）と13世紀Vasishthasamhita（1.72）で見られるが、それらの文章で説明があぐらをかいて瞑想シートのあるされています。

説明

Virasanaは基本的なひざまずきアーサナであり、いくつかの前方および後方の曲げと特定のねじれの開始位置です。 Virasanaは、瞑想のためのpadmasana（ロータスポーズ）など、他の着席アーサナの代替としても使用できます。ポーズは、膝を一緒にひざまずいて、お尻が床に乗るように足を離すことによって入力されます。初心者は代わりに片足を他の足の上に置いて座ったり、足の間にクッションを置いてその上に座って練習することができます。ポーズは、食後すぐに実行できる数少ないものの1つです。

バリエーション

バリエーションには、Adho Mukha Virasana（下向きのヒーローポーズ）が含まれます。そして、Supta Virasana（リクライニングヒーローポーズ）、体を背中にリクライニングし、両手を太ももの横に置くか、頭の上に伸ばします。

ヨガのライトは、ヨガダンダサナがビラサナの変形として表示されます。一方の曲げられた脚は、足が同じ側の脇の下を支えるまで内側に回転します。