しゃがむ位置

しゃがむことは、体の重さは足にかかるが、膝と腰は曲がる多目的な姿勢です。対照的に、座ることは、少なくとも部分的には、地面または水平な物体に対してbut部に体重をかけることを伴う。しゃがむときの脚の間の角度は、ゼロから広く広げられるまで変化する可能性があり、柔軟性があります。別の変数は、腰から上半身の前方への傾きの程度です。しゃがむことは、完全または部分的のいずれかです。

しゃがみは通常、しゃがんと同義であると考えられています。片足でしゃがみ、もう片方の足でひざまずくのが一般的です。しゃがむときに片方または両方のかかとが上がる場合があります。幼い子供はしばしば本能的にしゃがむ。中国人、東南アジア人、東ヨーロッパ人の成人の間では、しゃがむことが座位または立位の代わりになることがよくあります。

語源

動詞として– 15世紀初頭。 「かかとをかがむ」という意味でのしゃがむことは、古いフランス語の単語esquatir / escatirに由来します。 「圧縮、押し下げ、平らに寝かせ、押しつぶす」という意味でのしゃがむことは約1400年からです。つまり、「しゃがむ人の姿勢」は1570年代からです。しゃがむ行為は1580年代からです。重量挙げの感覚は1954年からです。

静止位置

完全なしゃがむには、ふくらはぎの背中にback部を乗せた状態で、足に体重を乗せます。特に地面が汚れすぎたり濡れたりして座ったりひざまずいたりする場合に、地面で休んだり作業したりする姿勢として使用できます。

ほとんどの西洋人の大人は、しゃがむときにかかとを地面に平らに置くことができません。

• 椅子や座席に座っている
• かかとのある靴（特にハイヒール）

このため、かかとアップのしゃがみはかかとダウンのしゃがみよりも安定性が低いため、通常、しゃがみ姿勢は数分以上持続できません。背屈も参照してください。

西洋文化におけるスラブのスクワットに相当するものは、時には祈りの姿勢で手を合わせて、 ラップスクワット 、 刑務所のポーズ 、 刑務所のポーズです。彼らはしばしば写真のポーズとして使用されます。

出産位置

エンゲルマンの独創的な作品「原始人の労働」は、原始的な文化の中で出産の地位を西洋に公表しました。彼らは頻繁にしゃがむ、立っている、ひざまずく、四つんばいの位置を、しばしば順番に使用します。

Grantly Dick-Read、Janet Balaskas、MoysésPaciornik、Hugo Sabatinoなどの西洋諸国では、さまざまな人々がこれらの代替出産ポジション、特にしゃがむことの採用を促進しています。これらの代替的地位の採用は、自然な出産運動によっても促進されます。

しゃがむ姿勢は、最小限の筋肉の努力で骨盤腔内の圧力をより大きく増加させます。産道は、他のどの位置よりもスクワットで20〜30％開きます。出産の第二段階にお勧めです。

古代エジプトでは、女性は出産レンガとして知られる一対のレンガの上にしゃがみながら赤ちゃんを産みました 。

性的地位

女性が彼の上にひざまずくのではなく、彼の背中に横たわっている男性の上にしゃがんでいる「カウガール」セックスポジションのバージョンがあります。これらはアジアのカウガール 、 カエルスクワットポジション 、 リバースカウガールまたはライディングポジションなどの異なる名前で呼ばれます。女性は前向きまたは後ろ向き（逆向き）ができます。

排尿と排便

トイレに排尿していないときは、女性が尿を流す最も簡単な方法はしゃがむことです。この方法で行うと、尿が進みます。一部の女性は、片手または両手を使って尿の流れの方向に焦点を合わせます。また、女性が立っているときや衣服を着ているときに排尿することもあります。

排尿中の部分的なしゃがみ姿勢（または「ホバリング」）は、汚染されている可能性のある便座に座ることを避けるためによく行われますが、膀胱に尿が残る可能性があり、骨盤底には良くありません。

しゃがむ排便姿勢は、膝とand部を鋭く曲げ、裸のお尻を地面近くに吊るして立った状態でのしゃがみを伴います。スクワットトイレは、この姿勢を促進するように設計されており、世界のさまざまな地域で一般的です。

動的運動

筋力トレーニングでは、スクワットは全身のエクササイズであり、主に太もも、hip部、bone部の筋肉を鍛え、下半身全体に骨、靭帯、腱の挿入を強化します。スクワットは、脚とbut部の強度とサイズを大きくするための重要な運動と考えられています。

バーピーは、筋力トレーニングや有酸素運動として使用される全身運動です。基本的な動きは4つのステップで実行され、「4カウントバーピー」として知られています。

道教太極拳では、「だんゆう」（背骨を伸ばす）運動にしゃがみ込みが含まれます。これは、主に骨盤領域、脚、および腰に作用することを目的としています。上級クラスでは、50回以上の繰り返しが行われる場合があります。足は肩よりも広い姿勢で配置されます。しゃがむと、膝は足の方向に動きます。

ヨガのマーラーサナまたはウパベササナ

ヨガスクワットとしても知られるマーラーサナ（文字通り座りポーズ）はアーサナです。

アーサナは、かかとが床で平らでヒップ幅が離れている（または必要に応じて少し幅が広い）スクワットで、つま先が斜めに向けられています。胴体は太腿の間に前に出され、肘は膝の内側に固定され、両手はアニャリ・ムドラの胸の前で一緒に押します。

ライフル射撃における水田スクワット位置

田んぼしゃがみ （または田んぼ伏せ ）の位置は、両方の肘を支える中程度の安定性の位置であり、ひざまずくよりも安定性が高く、高いレベルの機動性を保ちます。重心が高いと、座位または腹ne位よりも安定性が低くなります。これは伝統的に射撃の位置を教えられていましたが、韓国の紛争後に人気を失いました。ヒールダウンスクワット/ナイフの組み合わせは、武器の発射にも使用されています。

健康への影響

何年にもわたって何時間もしゃがむ不法占拠者の間で、変形性膝関節症の発生率が増加しています。持続的なしゃがみが両側per骨神経麻痺を引き起こす可能性があるという証拠があります。この病気の一般的な名前は不法占拠者の麻痺であるが、これが起こるのは不法占拠以外の理由があるかもしれない。めったにしゃがむことのない豊かな社会では、別の姿勢としてしゃがむことで健康上の利点がもたらされる可能性があります。

ファロットの四学

年長の子供は、ファローのテトラロジー「テットスペル」の間にしばしばしゃがむでしょう。これにより、全身の血管抵抗が増加し、シャントの一時的な逆転が可能になります。それは心臓の左側の圧力を増加させ、右から左へのシャントを減少させ、それにより全身循環に入る脱酸素化血液の量を減少させます。

しゃがむ面

背屈の際の2つの骨の接触に起因する、脛骨遠位部および距骨の関節面のしゃがみ面の存在は、その人が習慣的にしゃがんだかどうかを示すマーカーとして使用されています。