まゆらさな

Mayūrāsana （サンスクリット語：मयूरासन）またはPeacock Poseは、ハタヨガと現代のヨガで、身体を両手で水平にした状態でのエクササイズとしてのハンドバランスアーサナです。

別のポーズ、 ピニャ・マユラサナまたは羽をつけられた孔雀のポーズは、体を上げた前腕のバランスで、孔雀の尾に似ています。

語源と起源

名前は、サンスクリット語の「孔雀」を意味するマユラ （मयूर）と「姿勢」を意味するアーサナ （आसन）に由来しています。

マユラサナは、ハタヨガで使用される最も古い非着席アーサナの1つです。これは、10世紀のヴィマーナールカナーカルパで初めて記述されました。 Vasisthasamhita 1.76-7は、すべての罪を破壊すると述べています。

説明

このアーサナでは、体が肘で支えられている間、体は両手のひらで床を支えている水平の棒のように持ち上げられます。

バリエーション

前腕のバランス

スリピオンポーズのVrischikasanaは、前腕または腕のバランスで、背中がアーチ状になっており、足が頭にかかっています。

• PiñchaMayūrāsana（पिञ्चमयूरासन）はVrischikasanaの前腕の変種に似ていますが、脚はまっすぐで頭の上にかざされています。 （羽をつけられた孔雀のポーズ）
• Sayanāsana（安静の姿勢）はPiñchaMayūrāsanaと同じですが、地面に肘だけがあり、手が顔をあやし、難しいバランスになっています。
• ガラバサナまたはエカパダガラバサナの片足は曲がっており、足は体の下の反対側の腕に引っかかっています。

ハンドバランス

• ハムササナ（白鳥のポーズ）は、マユラサナと同じですが、手は指を前に向けて配置されます。

• パドマ・マユラーサナ（ロータス・ピーコック・ポーズ）
• Uttana PadmaMayūrāsana（強烈なストレッチロータスピーコックポーズ）

請求

BKS Iyengarのような一部のヨガ派の20世紀の支持者は、特定の臓器に対するヨガの効果を主張しましたが、証拠は一切ありませんでした。アイエンガーは、このポーズは「腹部臓器を驚くほど調子よくする」と主張し、腹部大動脈への肘の圧力は「腹部臓器内で血液を適切に循環させる」と主張し、ポーズは消化を改善し、胃と脾臓の病気を改善し、 「毒素」の蓄積を防ぎました。彼はまた、糖尿病に有益であると述べた。