ゴムカサナ

Gomukhasana （サンスクリット語：गोमुखासन; IAST： Gomukhāsana ）またはCow Face Poseは、ハタヨガと現代のヨガの練習としての座位アーサナであり、時には瞑想に使用されます。

語源と起源

名前は、サンスクリット語のगो goは「牛」を意味し、मुख mukhaは「顔」または「口」を意味し、आसन āsanaは「姿勢」または「座席」を意味します。

4世紀ごろに書かれたDarshana Upanishadに記載されているように、ポーズは古代です。瞑想やプラナヤマに時々使われます。

ポーズは、足を組むことでひざまずきから入ります。太腿のかかとは、butt部近くの太ももの下に隠れています。下肢側の腕が上がり、前腕が下に曲がり、もう一方の腕が背中の後ろに下がって、前腕が上に曲がるので、手は肩甲骨の間で留めることができます。

座位は、かかとの上に折り畳まれたブランケットを置くことによって、または必要に応じてその下にも置くことができます。

ポーズは肩を伸ばします。手の位置はストラップを使用して変更でき、背中の後ろで手を合わせることができない人のために手を伸ばすことができます。ポーズは、回旋筋腱板損傷のある人には禁忌です。