自動ネガティブ思考

自動ネガティブ思考（ANT）は、自分自身を基準にして否定的でランダムな性質の思考です。

対策

Automatic Thought Questionnaire 30（ATQ 30）は、Steven D. HollonとPhillip C. Kendallによって作成された自動否定的思考を測定する科学的アンケートです。 ATQ 30は30の否定的なステートメントで構成され、参加者に1週間の間に1〜5（1 =低-高= 5）のスケールで否定的な思考を経験した頻度を示すように求めます。この尺度は、落ち込んだ集団で考えることは否定的な傾向があるというアーロン・T・ベックの仮説に応えて作成されました。ステートメントの例には、「私は価値がない」、「人々を失望させた」、「始められない」、「私の未来は暗い」が含まれます。

うつ

うつ病は、自動否定的思考のレベルの増加に関連していることがいくつかの研究で示唆されています。さらに、経験した自動否定的思考の程度は、うつ病の重症度に関連しています。

社会不安障害

この障害では、人々は社会的状況の恐怖と回避を高度に経験します。これまで、自動思考と社会不安障害との関連について行われた研究はあまりありませんでした。ただし、Iancuと同僚による1つの研究は、可能な関係を評価しようとしました。彼らは、社会不安障害で生じるゆがんだ思考のために、可能な関係を提案しました。研究では、研究者は社会不安障害と診断された個人のグループを選択し、自動思考アンケートを実施しました。この研究は、より高いレベルの自動否定的思考を持つ人々がより多くの恐怖と回避を示す可能性が高いことを発見した。さらに、測定された自動思考のレベルは、症状の重症度と相関がありました。

自動ネガティブ思考の削減

マインドフルネス

マインドフルネスは、人々が現在の瞬間に集中するのを助けるために使用される技術であり、それによって歪んだ考えや感情を再構築するのに役立ちます。いくつかの研究は、マインドフルネスが自動否定的思考を減らすことを示唆しています。 Ritvoと同僚は、一連のマインドフルネスコースを受講する大学生が、自動ネガティブ思考の全体的なグループ削減を持っていることを発見しました。